© 2022 The Sсhool for Aromatic Studies
10
Сезон Вата: как поддержать физическое и ментальное здоровье
автор статьи Джейд Шутс,
перевод и редактура Виктория Нестерова
перевод и редактура Виктория Нестерова
Входим в сезон Вата
Свежий осенний воздух и падающие листья сигнализируют о приближении сезона Ваты. По мере того, как в природе усиливаются сухие, прохладные, легкие и подвижные качества Ваты, наши тела и умы также начинают отражать эти качества.
Для тех из нас, у кого доминирует конституция Вата, это время, когда мы должны быть особенно внимательными, чтобы держать Вату под контролем с помощью правильного питания, образа жизни и практик ухода за собой. Даже для тех, у кого преобладает Вата, влияние окружающей среды сезона Ваты все равно может выводить из равновесия, если мы не адаптируемся должным образом.
Но есть и хорошая новость: знания могут преобразить сезон Ваты в прекрасное и вдохновляющее время года. Понимая качества Ваты и изучая простые способы их уравновешивания, мы можем изящно следовать за временами года и сохранять великолепное здоровье.
Для тех из нас, у кого доминирует конституция Вата, это время, когда мы должны быть особенно внимательными, чтобы держать Вату под контролем с помощью правильного питания, образа жизни и практик ухода за собой. Даже для тех, у кого преобладает Вата, влияние окружающей среды сезона Ваты все равно может выводить из равновесия, если мы не адаптируемся должным образом.
Но есть и хорошая новость: знания могут преобразить сезон Ваты в прекрасное и вдохновляющее время года. Понимая качества Ваты и изучая простые способы их уравновешивания, мы можем изящно следовать за временами года и сохранять великолепное здоровье.
Сегодня мы обсудим:
- Качества Ваты и как они проявляются
- Как Вата влияет на проживание осени
- Успокоение Ваты с помощью системы питания и образа жизни
- Образ жизни в сезон Вата
- Ароматические средства от дисбаланса Вата
- Осознанное проживание сезона Вата
Устройтесь поудобнее с чашкой горячего чая и давайте раскроем секреты, как правильно проживать сезон Ваты!
Знакомство с Ватой
Вата воплощает элементы воздуха и пространства. Мы могли бы описать Вату следующими словами: холодный, легкий, сухой, тонкий, подвижный, энергичный, неустойчивый. Вата — это сила, лежащая в основе всех движений тела и ума. Без мотивирующей силы Ваты ничего бы не совершалось и не делалось!
В равновесии Вата способствует творчеству, гибкости, легкости и энтузиазму. Нарушение баланса Ваты может вызвать беспокойство, бессонницу, запоры, усталость и многое другое.
Когда избыток Ваты, мы можем испытывать:
В равновесии Вата способствует творчеству, гибкости, легкости и энтузиазму. Нарушение баланса Ваты может вызвать беспокойство, бессонницу, запоры, усталость и многое другое.
Когда избыток Ваты, мы можем испытывать:
На физическом уровне:
- Запоры
- Вздутие живота, газы
- Сухая кожа, волосы, ногти
- Бессонница
- Усталость
- Боли, хруст в суставах.
- Слабый иммунитет
На ментальном/эмоциональном уровне:
- Тревога, беспокойство
- Гонка мыслей
- Перепады настроения
- Проблемы с фокусировкой
- Забывчивость
- Внутренняя подавленность
В сезон Ваты, когда становится холоднее, суше и ветренее, наша Вата естественным образом «пробуждается» и увеличивается.
Наша задача уравновесить интенсивные качества Ваты противоположными: заземлением, питанием, согреванием и увлажнением.
Как Вата влияет на проживание осени
Когда усиливается ветер и погода становится холодной, сухой и непредсказуемой, наша Вата нарастает. И если лето — это сезон накопления тепла, то осень инициирует процесс его высвобождения. Деревья сбрасывают листья, растения начинают увядать, а животные начинают копить энергию на зиму.
Это «отпускание» является необходимой частью сезонности и цикличность, но наши тела могут интерпретировать эти качества Ваты как нарушение баланса. Мы можем начать чувствовать беспокойство, усталость, повышенную тревожность, стресс и рассеянность. Могут обостриться проблемы со здоровьем, связанные с Ватой, такие как сухость кожи, запоры, артрит и тревожные расстройства.
Вот почему осень — такое важное время года для выполнения процедур, успокаивающих Вату. При правильном питании, образе жизни и ритуалах ухода за собой мы можем изящно «проплыть по приливу» Ваты!
Это «отпускание» является необходимой частью сезонности и цикличность, но наши тела могут интерпретировать эти качества Ваты как нарушение баланса. Мы можем начать чувствовать беспокойство, усталость, повышенную тревожность, стресс и рассеянность. Могут обостриться проблемы со здоровьем, связанные с Ватой, такие как сухость кожи, запоры, артрит и тревожные расстройства.
Вот почему осень — такое важное время года для выполнения процедур, успокаивающих Вату. При правильном питании, образе жизни и ритуалах ухода за собой мы можем изящно «проплыть по приливу» Ваты!
Умиротворение Ваты с помощью питания и образа жизни
Чтобы успокоить Вату и чувствовать себя лучше, мы должны сделать акцент на питании и деятельности, обладающих стабилизирующими, тяжелыми и «смазывающими» свойствами. Вот несколько простых способов сбалансировать Вату:
Система питания:
- Теплые приготовленные крупы, такие как рис, киноа, овсянка и проч.
- Крахмалистые тушеные, печеные и/или жареные овощи, такие как батат, тыква, морковь
- Теплая приготовленная чечевица, например маш
- Молоко, топленое масло, сливочное масло
- Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь, тмин
- Сладкие спелые фрукты, такие как бананы, финики, инжир
- Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью
- Избегайте холодных, сырых продуктов!
Деятельность:
- Легкие упражнения, такие как йога, пилатес, тай-чи
- Массаж с теплым маслом
- Медитация
- Ранний отход ко сну
- Проведение времени на природе
- Прослушивание гармонизирующей музыки
- Творческие хобби, такие как искусство, писательство
Образ жизни в сезон Вата
Распорядок дня невероятно заземляет и питает Вату. Они обеспечивают стабильность и комфорт среди изменчивых качеств внешней среды. Вот несколько ежедневных процедур, которые стоит попробовать:
- Абхьянга: Каждое утро перед душем делайте себе массаж с теплым маслом. Кунжутное масло особенно успокаивает Вату
- Регулярность: Принимайте пищу в одно и то же время ежедневно. Завтракайте в течение часа после пробуждения, самый плотный прием пищи на обед и легкий ранний ужин
- Перед сном: постарайтесь лечь спать в 22:00 и проснуться в 6:00. В часы до полуночи доминирует Вата, и это может нарушить сон
- Медитируйте: не менее 10 минут утром и вечером
- Йога: легкие плавные последовательности движений утром для стимуляции пищеварения и позы для расслабления перед сном
- Пранаяма: попеременное дыхание через ноздри помогает сбалансировать правое и левое полушария мозга
Ароматерапия для осени от дисбаланса Вата
Тревога
персональный ингалятор
- 10 капель эфирного масла семян кориандра
- 7 капель эфирного масла имбиря
- 8 капель эфирного масла сладкого майорана
Сухая кожа
твердый лосьон от сухости тела в сезон вата
- 90 г масла какао
- 45 г масла ши
- 11,6 г масла жожоба
- 23 капли эфирного масла черного перца
- 35 капель эфирного масла лаванды
- 21 капля эфирного масла семян моркови
Бессонница
смесь для уз диффузора
- 5 капель эфирного масла лаванды
- 6 капель эфирного масла римской ромашки
- 4 капли эфирного масла мандарина
Распылите в спальне, расслабляясь в течение 30 мин перед сном.
Проживите сезон Вата осознанно
Высокая энергия сезона Вата требует от нас развивать осознанность при переходе к холодным месяцам. Небольшие изменения в нашем распорядке ухода за собой, основанные на аюрведической мудрости, могут помочь нам изящно гармонизировать Вату.
Обратите внимание на влияние погоды на ваше настроение, аппетит и уровень энергии. Будьте восприимчивы к тому, что просит ваше тело. Рассматривайте каждый день как новую возможность достичь внутренней гармонии.
Позвольте этим древним учениям вести вас к целостности, радости и внутреннему сиянию!
Обратите внимание на влияние погоды на ваше настроение, аппетит и уровень энергии. Будьте восприимчивы к тому, что просит ваше тело. Рассматривайте каждый день как новую возможность достичь внутренней гармонии.
Позвольте этим древним учениям вести вас к целостности, радости и внутреннему сиянию!
Если вы хотите больше узнать о том, как соединять ароматерапию с аюрведой, учением о трех дошах — приходите на курс «Динамический блендинг»!
Динамический блендинг — искусство точного составления терапевтических смесей из эфирных масел, где учитываются не только классические терапевтические свойства и биохимия, но и энергетические аспекты и древние системы оздоровления.
Подробная программа, сроки и стоимость здесь.
ИП Нестерова Виктория Олеговна
ОГРНИП 321774600656763
ИНН 501005235996 г. Москва
ОГРНИП 321774600656763
ИНН 501005235996 г. Москва
Вся информация, опубликованная на данном сайте, в частности, все учебные материалы, рекламные материалы, лекции, видеозаписи и иные материалы носят исключительно информационный характер и не являются образовательной деятельностью по смыслу Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ. Упоминаемые в учебных и иных материалах на сайте эфирные масла и иные компоненты не являются лекарственными средствами. Возможны противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
aromaticstudiesrussia@gmail.com
Aromatic studies — с англ. «Ароматное обучение»
NAHA — с англ. «Национальная Ассоциация Холистической Ароматерапии»
IFPA — с англ. «Международная Федерация Профессиональных Ароматерапевтов»
Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ
*
aromaticstudiesrussia@gmail.com
The Sсhool for Aromatic Studies