Эфирные масла при панических атаках

Панические атаки могут быть крайне пугающими. Они возникают неожиданно и наполняют человека сильным страхом и тревогой. Часто сопровождающие их симптомы включают учащенное сердцебиение, одышку, ощущение надвигающейся смерти, расстройство желудка или головокружение. Для тех, кто сталкивается с паническими атаками, поиск эффективных способов нормализации состояния является первостепенной задачей. Ароматерапия является одним из таких средств. Оценив, как панические атаки влияют на вас физически и эмоционально, вы сможете оценить эффективность ароматерапии в коррекции этих неприятных эпизодов.

Наше тело оснащено естественными механизмами, позволяющими правильно и экологично справляться со стрессом. Однако в некоторых случаях эта реакция может выйти из-под контроля, что приводит к изнурительным паническим атакам.

Для понимания реакции организма на стресс и панические атаки важно знать о роли блуждающего нерва и оси ГГНО. Блуждающий нерв играет роль коммуникационной магистрали, передавая сообщения между мозгом и органами, такими как сердце и кишечник. Исследования показывают, что стимуляция блуждающего нерва может успокоить нас, снизив частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Практики, такие как осознанное контролируемое дыхание, медитация и погружение в холодную воду, направлены на активацию блуждающего нерва для нормализации тревоги.


Ось ГГНО относится к скоординированным усилиям между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Столкнувшись со стрессом, гипоталамус «приказывает» гипофизу «выпустить» гормоны, которые сообщают надпочечникам о необходимости «качать» кортизол и адреналин. Это ускоряет частоту сердечных сокращений и дает нам энергию для реагирования на предполагаемую угрозу.

У людей, склонных к паническим атакам, ось ГГНО может быть чрезмерно чувствительной и реагировать на безопасные события как на кризисы. Надпочечники наполняют тело гормонами стресса, вызывая ужасающие физические и психологические симптомы приступа панической атаки. Поиск способов модулирования оси ГГНО и реакций блуждающего нерва может помочь некоторым людям предотвратить выход панических атак из-под контроля.

Свежий, цветочный, травяной аромат эфирного масла лаванды глубоко успокаивает. Клинически доказано, что запах эфирного масла лаванды снижает тревогу и эмоциональный стресс. Несколько осознанных вдохов успокаивающего аромата лаванды помогут заземлить разум и тело, предотвратив перерастание растущей паники в полноценную атаку.

Эфирное масло бергамота обладает богатым экзотическим цитрусовым ароматом, который поднимает настроение и одновременно успокаивает. Исследования показывают, что масло бергамота помогает стабилизировать настроение и тревожность, воздействуя на ось ГГНО и ГАМК рецепторы в мозге. Вдыхание свежего, сладко-пряного аромата бергамота может помочь облегчить чувство паники, передавая сигналы телу и разуму расслабиться.

Масло римской ромашки обладает сладким, фруктовым, яблочным ароматом, который интенсивно успокаивает разум и тело. Доказано, что вдыхание приятного аромата ромашки уменьшает чувство тревоги, снимает напряжение и стресс. Аромат эфирного масла ромашки может помочь предотвратить приступы панических атак, сигнализируя мозгу расслабиться, а не переходить в режим «бей или беги» при наступлении стресса.

Сладкий цветочный аромат эфирного масла нероли невероятно благотворно влияет на нервную систему. Было показано, что вдыхание аромата нероли уменьшает чувство беспокойства, замедляет частоту сердечных сокращений и стабилизирует настроение. Применение нескольких капель этого драгоценного масла в моменты паники может помочь предотвратить полномасштабную паническую атаку, сигнализируя мозгу и телу расслабиться.

Эфирное масло семян кориандра обладает сладким ароматом, цветочно-бальзамическим вкусом с перечно-древесной верхней нотой. Оно помогает снижать уровень тревоги. Масло богато линалоолом — это соединение оказывает седативное и успокаивающее действие на нервную систему.

Эфирное масло мандарина обладает свежим цитрусовым ароматом, известным своими поднимающими настроение и снимающими стресс свойствами. Он содержит лимонен, молекулу, обладающую седативным действием. Вдыхание нежного аромата мандарина может помочь остановить тревожные мысли и нарастание паники. Аромат посылает нервной системе сигналы, способствующие успокоению и расслаблению.

Эфирное масло мускатного шалфея обладает сладким, ореховым ароматом с цветочными, землистыми нотками, который невероятно расслабляет нервную систему. Исследования показывают, что масло мускатного шалфея помогает снизить уровень гормонов стресса, кровяное давление и частоту дыхания. Успокаивающий аромат мускатного шалфея может глубоко заземлить в моменты паники.