© 2022 The Sсhool for Aromatic Studies
13
Эфирные масла при поллинозе
автор статьи Джейд Шутс
перевод и редактура Виктория Нестерова
перевод и редактура Виктория Нестерова
С приходом весны миллионы людей готовятся к страданиям от сезонной аллергии, распространенными симптомами которой являются зуд, насморк, чихание и аллергический ринит. Традиционные методы лечения, такие как антигистаминные препараты и назальные спреи, приносят облегчение. Однако многие люди ищут более естественные средства для облегчения симптомов поллиноза. Здесь на помощь приходит комплексный подход, включающий изменение образа жизни и ароматерапию.
Что вызывает сезонный аллергический ринит?
Сезонный аллергический ринит, также известный как поллиноз, представляет собой аллергическую реакцию на внешние аллергены, пыльцу растений. Общие симптомы включают в себя:
Эти аллергические реакции возникают, когда иммунная система слишком остро реагирует на пыльцу и другие аллергены в воздухе. Иммунная система выделяет химические вещества, такие как гистамин, которые вызывают воспаление носа, пазух и глаз, что приводит к тем самым неприятным симптомам аллергии. Для некоторых людей аллергия — всего лишь незначительная сезонная неприятность. Однако для кого-то это настоящая катастрофа, значительно ухудшающая ежедневную жизнь.
Чем выше температура, тем длиннее сезон пыльцы и ее количество. Чем больше пыльцы — тем сильнее аллергическая нагрузка на организм.
- Насморк
- Зудящий нос
- Чихание
- Скопление слизи
- Красные, зудящие, слезящиеся глаза
Эти аллергические реакции возникают, когда иммунная система слишком остро реагирует на пыльцу и другие аллергены в воздухе. Иммунная система выделяет химические вещества, такие как гистамин, которые вызывают воспаление носа, пазух и глаз, что приводит к тем самым неприятным симптомам аллергии. Для некоторых людей аллергия — всего лишь незначительная сезонная неприятность. Однако для кого-то это настоящая катастрофа, значительно ухудшающая ежедневную жизнь.
Чем выше температура, тем длиннее сезон пыльцы и ее количество. Чем больше пыльцы — тем сильнее аллергическая нагрузка на организм.
Не просто безобидное раздражение
Исследования показывают, что помимо физического дискомфорта сезонная аллергия серьезно влияет на качество жизни, производительность труда и психическое здоровье. Симптомы аллергии нарушают сон и ухудшают производительность на работе и в школе. Хроническая потеря сна из-за аллергии вызывает дневную усталость и «затуманенность мозга».
Отдельно хочется отметить, что исследования связывают сезонную аллергию с более высоким уровнем депрессии, тревоги и расстройств пищевого поведения.
Как? Воспалительная реакция организма на аллергены влияет на химию мозга и эмоциональную регуляцию. Во время аллергической реакции воспалительные клетки выделяют цитокины, которые могут проникать в мозг, изменяя активность нейромедиаторов.
Пример: аллергические реакции первоначально повышают уровень серотонина, но со временем его истощают, что потенциально может вызвать симптомы депрессии. Противоспалительные цитокины также активируют кинурениновый путь, отвлекая триптофан от производства серотонина. Теоретически это может объяснить корреляцию между ухудшением симптомов аллергии и ухудшением настроения.
Пример: аллергические реакции первоначально повышают уровень серотонина, но со временем его истощают, что потенциально может вызвать симптомы депрессии. Противоспалительные цитокины также активируют кинурениновый путь, отвлекая триптофан от производства серотонина. Теоретически это может объяснить корреляцию между ухудшением симптомов аллергии и ухудшением настроения.
Учитывая далеко идущие последствия сезонной аллергии, поиск безопасных и эффективных способов борьбы с симптомами имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Для многих это большое путешествие начинается с простых изменений образа жизни.
Рекомендации по образу жизни, которые помогут минимизировать воздействие аллергенов
Хотя полностью избежать переносимых по воздуху аллергенов невозможно, вы можете уменьшить воздействие некоторых из них:
Эти меры предосторожности помогают минимизировать количество пыльцы в окружающей среде и реакцию вашего организма на нее. Наряду с защитой от пыльцы некоторые натуральные добавки могут помочь сбалансировать иммунный ответ и подавить воспаление.
- Следите за количеством пыльцы и оставайтесь дома, когда уровень достигает пика (обычно это утром).
- Держите окна закрытыми во время сезона пыльцы, особенно в ветреные дни.
- Перед входом в дом снимайте обувь и верхнюю одежду.
- Примите душ и вымойте волосы перед сном, чтобы смыть аллергены.
- Используйте пылесос с HEPA-фильтром для улавливания пыльцы.
- Соблюдайте противовоспалительную систему питания, богатую фруктами и овощами.
- Управляйте стрессом с помощью доступных вам методов релаксации: гормоны стресса усиливают воспаление.
Эти меры предосторожности помогают минимизировать количество пыльцы в окружающей среде и реакцию вашего организма на нее. Наряду с защитой от пыльцы некоторые натуральные добавки могут помочь сбалансировать иммунный ответ и подавить воспаление.
Натуральные добавки от аллергии
- Кверцетин — это флавоноид, содержащийся в луке, яблоках и ягодах, который обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Он может стабилизировать тучные клетки и уменьшить высвобождение гистамина. Типичная дозировка составляет 500−1000 мг в день.
- Бромелайн — это фермент ананаса, который ингибирует аллергическую сенсибилизацию и выработку воспалительных цитокинов. Дозы 100−150 мг в день могут уменьшить отек и заложенность носа.
- Витамин С — природный антигистаминный препарат, который уменьшает образование и высвобождение гистамина. Это также укрепляет иммунную систему. Старайтесь потреблять не менее 3000 мг ежедневно из добавок и продуктов, богатых витамином С.
- Крапива двудомная — традиционное средство от сенной лихорадки. Влияет на гистаминовые рецепторы и воспалительные пути. Капсулы, настойки или чаи крапивы, принимаемые до и во время сезона аллергии, могут предотвратить или уменьшить симптомы.
Использование эфирных масел для облегчения аллергии
В дополнение к образу жизни и стратегиям приема добавок, ароматерапия может также обеспечить облегчение поллиноза. При вдыхании многие эфирные масла обладают противовоспалительными, антигистаминными и противоотечными свойствами.
Эфирные масла при аллергии
Лаванда
Lavandula angustifolia
Эфирное масло лаванды — это наиболее изученное эфирное масло при аллергии. Оно содержит линалоол, компонент, который уменьшает высвобождение гистамина и расслабляет гладкую мускулатуру дыхательных путей. Доказано, что вдыхание лаванды облегчает симптомы аллергии и улучшает качество сна.
Найоли
Melaleuca quinquenervia
Высокое содержание 1,8-цинеола и альфа-терпинеола. Лабораторные исследования показывают, что они ингибируют воспалительные соединения, вызывающие аллергию.
Эвкалипт шаровидный
Eucalyptus globulus
Эфирное масло эвкалипта является сильным противовоспалительным и противоотечным средством. Оно содержит 1,8-цинеол, который подавляет выработку цитокинов и гиперсекрецию слизи. Вдыхание эвкалипта может быстро открыть носовые ходы.
Голубая пижма
Tanacetum annuum
Эфирное масло пижмы считается отличным антигистаминным и антиаллергенным эфирным маслом. Оно может уменьшить аллергические симптомы и воспалительные маркеры аллергического ринита.
Ладан
Boswellia carteri/Boswellia sacra
Альфа-пинен в ладане оказывает противовоспалительное действие на легкие и носовые ходы. Это также может помочь открыть дыхательные пути.
Другие эфирные масла, богатые альфа-пиненом: сосна обыкновенная, ягоды можжевельника, розмарин хт. цинеол, кипарис
Равинтсара хт. цинеол
Cinnamomum camphora
Высокое содержание 1,8-цинеола и альфа-терпинеола. Исследования показывают, что они ингибируют воспалительные соединения, вызывающие аллергию.
Чайное дерево
Melaleuca alternifolia
Эфирное масло чайного дерева продемонстрировало противовоспалительные и противомикробные свойства в лабораторных исследованиях. Это может улучшить носовой поток воздуха и модулировать иммунный ответ на аллергены.
Как использовать эфирные масла при аллергии
Лучший способ использовать эфирные масла при сезонной аллергии — вдыхание. При прямом вдыхании ароматические соединения доставляются прямо в воспаленные носовые ходы, пазухи и легкие.
Есть несколько способов вдыхания масел:
Есть несколько способов вдыхания масел:
- Паровая ингаляция: В миску с горячей водой добавьте 2−4 капли эфирного масла. Накройте голову полотенцем, чтобы удержать пар, и глубоко дышите в течение 5−10 минут. Этот метод хорошо справляется при сильной заложенности.
- Диффузирование: добавьте эфирные масла в диффузор, чтобы распылить аромат в воздух. Это обеспечит непрерывное низкоуровневое воздействие и подходит для использования в ночное время.
- Вдыхание с ладоней: разотрите каплю масла между ладонями, сложите в чашечку вокруг рта и носа, сделайте 5−6 глубоких вдохов. Этот метод портативен и не требует усилий, отлично подходит для быстрого оказания помощи в дороге.
- Персональный ингалятор: добавьте 25 капель эфирного масла в ватный фитиль ингалятора, вставьте в трубку ингалятора. Используйте по мере необходимости при симптомах заложенности носа или аллергии. Ингаляторы имеют карманный размер и защищены от проливания, поэтому их можно использовать в любое время.
Весенний ингалятор от аллергии
Одна болванка ингалятора
- 10 капель ЭМ голубой пижмы
- 10 капель ЭМ найоли
- 5 капель ЭМ лимона
Весенний ингалятор от аллергии №2
Одна болванка ингалятора
- 10 капель ЭМ ладана
- 8 капель ЭМ найоли
- 7 капель ЭМ лаванды
Собираем все вместе: интегративный подход
Сочетание стратегий образа жизни с натуральными добавками и эфирными маслами предлагает целостный подход к облегчению сезонной аллергии. Вот пример протокола, основанный на приведенной выше информации:
За 2 месяца до сезона аллергии:
В периоды пика пыльцы:
После пребывания на свежем воздухе:
В течение сезона аллергии вы можете дополнительно поддержать свой организм, сводя к минимуму стресс, потребляя достаточное количество жидкости и высыпаясь. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает ухудшения и улучшения. Помните, что для того, чтобы увидеть существенные изменения, может потребоваться несколько недель последовательного естественного воздействия на коррекцию собственного состояния.
За 2 месяца до сезона аллергии:
- Начните принимать кверцетин (500 мг/день), бромелайн (150 мг/день) и витамин С (3000 мг/день).
- Начните ежедневно использовать нети-пот с солевым раствором для промывания носовых пазух.
- Соблюдайте противовоспалительную диету с высоким содержанием фруктов и овощей.
В периоды пика пыльцы:
- Ежедневно проверяйте количество пыльцы и оставайтесь дома при высоком уровне, особенно по утрам.
- Держите окна закрытыми и используйте очиститель воздуха HEPA.
- Примите душ перед сном, чтобы удалить пыльцу с волос и кожи.
- Распылите лавандовое масло перед сном для более крепкого сна.
- При заложенности носа используйте смесь эфирных масел лаванды, эвкалипта и найоли.
После пребывания на свежем воздухе:
- Перед входом внутрь снимите обувь и верхнюю одежду.
- Промойте глаза холодной водой или солевыми глазными каплями.
- Полощите горло теплой соленой водой, чтобы удалить пыльцу из горла.
- Вдыхайте ладан или эвкалипт прямо с рук или салфетки.
В течение сезона аллергии вы можете дополнительно поддержать свой организм, сводя к минимуму стресс, потребляя достаточное количество жидкости и высыпаясь. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает ухудшения и улучшения. Помните, что для того, чтобы увидеть существенные изменения, может потребоваться несколько недель последовательного естественного воздействия на коррекцию собственного состояния.
Заключение
Сезонная аллергия становится все более распространенным недугом и может существенно ухудшать качество жизни. Хотя лекарства приносят облегчение, многие аллергики предпочитают более естественный подход. Корректировка образа жизни, такая как контроль пыльцы, соблюдение противовоспалительной диеты и управление стрессом, может помочь свести к минимуму обострения аллергии.
Некоторые травы и питательные вещества, такие как кверцетин, бромелайн, витамин С и крапива, продемонстрировали противоаллергическое действие. Поддержка эфирными маслами, такими как лаванда, эвкалипт и мята, может обеспечить естественное облегчение симптомов.
Интегративная стратегия, сочетающая образ жизни, добавки и ароматерапию, может работать синергетически, обеспечивая безопасное и значительное облегчение. Благодаря комплексному плану борьбы с аллергией можно не только выживать, но и процветать в унисон с цветущими вокруг растениями!
Некоторые травы и питательные вещества, такие как кверцетин, бромелайн, витамин С и крапива, продемонстрировали противоаллергическое действие. Поддержка эфирными маслами, такими как лаванда, эвкалипт и мята, может обеспечить естественное облегчение симптомов.
Интегративная стратегия, сочетающая образ жизни, добавки и ароматерапию, может работать синергетически, обеспечивая безопасное и значительное облегчение. Благодаря комплексному плану борьбы с аллергией можно не только выживать, но и процветать в унисон с цветущими вокруг растениями!
Будьте здоровы и берегите себя и близких
ИП Нестерова Виктория Олеговна
ОГРНИП 321774600656763
ИНН 501005235996 г. Москва
ОГРНИП 321774600656763
ИНН 501005235996 г. Москва
Вся информация, опубликованная на данном сайте, в частности, все учебные материалы, рекламные материалы, лекции, видеозаписи и иные материалы носят исключительно информационный характер и не являются образовательной деятельностью по смыслу Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ. Упоминаемые в учебных и иных материалах на сайте эфирные масла и иные компоненты не являются лекарственными средствами. Возможны противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
aromaticstudiesrussia@gmail.com
Aromatic studies — с англ. «Ароматное обучение»
NAHA — с англ. «Национальная Ассоциация Холистической Ароматерапии»
IFPA — с англ. «Международная Федерация Профессиональных Ароматерапевтов»
Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ
*
aromaticstudiesrussia@gmail.com
The Sсhool for Aromatic Studies